枸杞每天吃多少对身体最好|

枸杞每天吃多少对身体最好

一般情况下，健康的成年人最好每天服用的量不要超过二十克左右，这样是比较理想的。不过如果是想要起到治病的效果，那么最好也不要超过三十克左右。另外，现代医学研究发现，枸杞是一种非常安全的食物，其中并不含有任何现在已知的毒素，所以可以坚持长期食用，这对于身体有好处。

一般情况下，如果只是想要达到明目的效果，那么10克左右是比较合理的；如果是想要达到补肾的目的，那么每天服用15克左右最好；如果是想要达到减肥的目的，那么最好每天服用30克左右，这样能够起到更好的瘦身效果。

每天吃多少坚果对身体有好处

吃坚果每天吃30克左右，大概两个左右即可，由于坚果的热量较高，吃多了容易上火，100克的坚果的热量高达1千卡，坚果对身体的好处：

清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用；

补脑益智。脑细胞由百分之六十的不饱和脂肪酸的百分之三十五的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分；

提高视力。研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。

枸杞每天吃多少粒

枸杞归肝、肾经，可以滋补肝肾，明目润肺，根据不同的症状给予不同的量，本品有很强的补肾阴作用，可以治疗肾阴虚导致的腰膝酸痛，每天吃30个，连续吃一周。

枸杞可以治疗肝肾精血亏损导致的头晕眼花，耳鸣健忘，须发早白，配伍何首乌、菟丝子同用，每天吃20个。

枸杞既补肝肾，又有养血之功，可以治疗血虚萎黄，劳伤虚损，每天吃20个，配伍当归更好。

枸杞还可以养肝明目，跟菊花配伍，可以治疗肝肾阴虚导致的目暗，每天10个泡水。

枸杞还入肺经，可以治疗肺阴虚导致的咳嗽、干咳，每天20个，泡水和嚼食都是可以的。

|枸杞每天吃多少对身体最好