练武的基本功先练什么
首先练的是体能,每天跑五圈体育场,在活动开后拉韧带,腿部,腰部,肩部,背部;坚持两个月左右可以练习基本功,武术基本功有八种腿法:正踢,侧踢,外摆腿,里合腿,弹腿,蹬腿,前后扫腿;有种五种跳法:二起脚(腾空飞脚),旋风脚,外摆莲,空翻,旋子。这些就是基本功,再下去就练套路和功法了。
街舞初学者应该先练什么基本功啊
手臂力量训练:俯卧撑,包括仰面撑和倒立俯卧撑。一天4到8组,每组20到70个,时间间隔不要超过3分钟。
腰部和腹部力量练习:仰卧起坐,一天2到5组,每组20到40之间,要手和脚一齐起来,也就是说使身子呈V字形状。
腿部力量训练:蹲跳,最好是负重。
|练武的基本功先练什么
练武的基本功先练什么 街舞初学者应该先练什么基本功啊