晚上吃西瓜子会长胖吗|

晚上吃西瓜子会长胖吗

一两西瓜子相当于一碗饭的热量，每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量都要高出很多。属于高热量的食物，高热量食品吃多了是会长胖的。

以100g的重量为例，炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白质含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白质含量占36%。它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素，不过维生素的含量很低。作为坚果来说，这些瓜子中还都含有脂肪酸，这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一。

晚上吃西瓜子会胖吗

在生活中，大多数人都喜欢在晚上通过吃瓜子等方式来进行休闲，而对于大多数想要减肥的人来讲，其对于晚上吃瓜子是否会发胖的问题就要多多了解，下面我们就对晚上吃西瓜子是否会发胖的问题进行分析。

经验步骤：

首先：瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

其次：瓜子是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23。9克、维生素E34。53毫克、脂肪49。9克、镁264毫克。

最后：由于瓜子是属于一种高热量的食物的，而肥胖的产生因素之一就与人们过多的食用高热量的食物是有关的，因此，西瓜子一旦吃多了是很容易长胖的。

注意事项：

其实，晚上吃西瓜子是会发胖的，因此，大家在平时一定要注意避免在夜间嗑瓜子，如果实在忍不住的话，可以在饭后少吃点。

晚上吃西瓜子会胖吗

晚上吃西瓜子很容易发胖。

西瓜子的脂肪约占西瓜子本身质量的1/2，还含有大量的碳水化合物和蛋白质等成分，热量高达每100克532大卡，而晚上活动少，消耗的热量也比较少，因此食用西瓜子过多的话很容易出现发胖的情况。

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