如何正确练习双手运球|

如何正确练习双手运球

双手相互传球练习：双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。

原地运球练习：身体做一个向前跨步的动作，重心放在腰间，上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中不要低头看球。

摆球练习：两脚展开比肩稍宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。

背后运球练习：两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。

8字运球练习：双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球带到前方，同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球，反复做这一动作。

如何能练好运球和双手控球

练习原地球感：练习中尽量保持球不落地，双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多摸摸球，对球的感觉就会好；

行进间球感练习：8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度；

练习原地运球：利用手指低手运球，还有注意练习的时候最好不要看球，这个可能要求有点高，但要坚持；

行进间运球练习：这个方法也很多，但我要提醒的是，一定要学会用另一只手护球，练习时最好不要看球，坚持就是胜利；

各种运球跑全场练习：这个可能有点乏味，但每个好的运球手肯定都是这样过来的，注意要快，眼睛要目视前方，各种变换运球，胯下，转身，都可以；

对抗运球练习：找个志同道合的几个小伙伴，全场对抗性运球练习，感受和小伙伴一起奋斗，一起进步的乐趣。

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