长期吃红枣好吗|

长期吃红枣好吗

红枣可以养气补血,天然的美容食品,促进气血生化循环和抗衰老。对贫血也有一定的帮助.国际医药学界认为，小枣可用于降血脂、调血压、缓和动脉硬化，对氧血不足、贫血、肺虚咳嗽、神经衰弱、失眠、高血压、败血病和抗过敏等均有疗效。

吃枣是一种养生的手段，但是要适量而行，可以每天吃五到十颗枣，既能补血还能降低心血管疾病的发病率，大量吃枣是会造成肥胖的，丰富的葡萄糖，蔗糖是会在体内转化成脂肪，直接引起体重的增加。

长期吃红枣好吗

大枣虽好，但并不具有很好的补血作用。首先，每100g干枣含有2-4mg铁，远远低于猪肝、红肉等补血食材。

其次，人体对红枣中铁的吸收率很低，因为红枣中的铁是非血红素铁，人体不容易利用。相反，新鲜红枣补血效果可能更好，因为其中维生素C可提高铁的吸收利用率。

红枣，身材小，但热量大。一般建议，中等大小的红枣，每天食用量不要超过15颗。一旦红枣吃多了，也容易发生肥胖、口干舌燥现象。

儿童长期吃红枣好吗

少吃一些为好。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。枣虽然可以经常食用，但吃得过量会有损消化功能，引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。所以什么东西再好也不必多吃，适当适量就可以了。

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