减肥餐怎么做|

减肥餐怎么做

减肥餐主要包括蛋白质、蔬菜以及碳水。可制作美味的鸡胸玉米沙拉如下。

将鸡胸肉切开，在锅中烧开水。

加入卤料，鸡胸肉，小火慢炖30分钟。

煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜切成丁状。

将煮好的鸡胸肉放入盘中加入番茄酱便能食用。

减肥餐鸡胸肉做法 减肥餐鸡胸肉怎么做

秋葵炒鸡胸肉

秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。

韭黄炒鸡胸

鸡胸肉切成小肉丝儿，放入橄榄油、淀粉和料酒抓匀腌制，韭黄洗干净，去掉烂叶，切成小段。热锅后倒入少许橄榄油，把鸡胸肉丝先倒入锅中煸炒，炒至8分熟，倒入切成段的韭黄，大火快炒，最后加1勺蚝油和适量盐调味。

蒜香煎鸡胸

鸡胸肉2大块，橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。把大块鸡胸肉从中间剖开，大块鸡胸肉吃着口感更好，而且分量足，但是大鸡胸比较厚，对半剖开更容易入味。准备一个保鲜袋，切开的鸡胸肉与调味一同放入保鲜袋内，封上袋口，揉匀后放入冰箱冷藏。平底不粘锅加热后，倒入适量橄榄油，把腌制入味的鸡胸肉从保鲜袋内取出，放入平底锅内，小火煎至两面微微焦黄。

黄瓜减肥餐怎么做

黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中。

将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用。

锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片。

水再次开后，倒入打散的鸡蛋。

最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。

盛出装在碗中就可以吃拉。

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