沙漏型身材能练出来吗| - 寺庙

沙漏型身材能练出来吗

沙漏型身材可以练出来。想要锻炼沙漏型的身材，要减少腰部的脂肪，然后再锻炼臀部和腿部，让臀部和腿部更加的丰满，再锻炼肩膀的位置，更肩膀更加平直，身材看起来会更好。

沙漏型身材能练出来吗|

沙漏型身材最突出的就是有小蛮腰，就算本身的腰不是很纤细，但也是可以通过锻炼来瘦腰的。平时要加强对腰部的锻炼，尤其是要锻炼腰部的两侧，让腰部更细，这样的身材才会有曲线感。

沙漏型身材还需要性感的臀部，要把臀部练的更加结实和紧密。在锻炼沙漏型身材的时候，不要一味的减脂，如果减脂太严重，身材会少了肉感。平时在锻炼的时候，可以加强对臀部的锻炼，让臀部变的更加的紧实，比如：深蹲、弓步等。

打造沙漏型身材，虽然不宜大量减脂，但也要注意饮食。平时多吃一些蔬菜和水果，增加一些饱腹感，少食多餐。平时多吃高纤维的食物，能够有瘦腰的效果，让腰部的曲线更加的迷人。

除了上面的锻炼方式，想要练出沙漏型身材，上半身也需要练习，如果肩膀窄可以适当的锻炼肩部，增加肩膀的宽度。胸部不丰满的情况下，适当的锻炼胸部，让胸部更坚挺。

沙漏型身材不建议穿阔腿裤，因为沙漏型身材的胯部和腿部都比较宽，穿上阔腿裤没办法修饰身材，反而会很显胖，不能修饰身材，更加显胯大。

阔腿裤时尚感很强，也容易搭配，但是阔腿裤是很挑身材的。

阔腿裤的设计本身就会让下半身显得比上身宽大，所以适合胯部窄的女生，如果身材比较显瘦，但是腿不是很直，通过穿阔腿裤也可以修饰腿型，但是阔腿裤不适合腿粗并且胯宽的身材，会把阔腿裤的上半部分都撑起来，腿粗和胯大的形状直接暴露出来。

虽然沙漏型的身材比较性感，但是穿紧身裤子至少越往下腿是比较细的，可阔腿裤是越往下越肥大，沙漏型身材穿阔腿裤会显得身材更加的粗壮。

如果沙漏型身材想要穿宽松的裤子，选择萝卜裤的样式会更合适一些。

还有哪些身材不适合穿阔腿裤？

身材比例不好的情况下也不适合穿阔腿裤。阔腿裤会让大腿大腿和小腿看起来一样宽，如果自身的身材比例是五五分，穿阔腿裤无疑会把自己显得更粗壮。

肚子有赘肉的情况下也不适合穿阔腿裤。为了打造出好身材，阔腿裤可能会采用高腰设计，如果肚子有赘肉，腰部赘肉会更加明显。

梨形身材是可以练腿的，通过腿部的锻炼，可以有效的缓解腰部和腿部的赘肉，达到一定的修饰体型的效果。

梨形身材的特点就是上身比较纤细，腰部和腿部的赘肉比较多的一种体型，所以在选择服装的时候，也要尽量避开比较紧身的衣服，下装尽量选择宽松版型的，有一定的遮挡效果。

梨形身材的形成和不良的走姿坐姿也有一定的关系，经常在坐的时候跷二郎腿，会导致腿部血液流通不畅，所以会导致下身比较浮肿，经常如此的话，就会造成脂肪的堆积。或者走路的时候是内八字、外八字，也会在一定程度上影响自身的体型。

除了纠正自己的不良走姿坐姿之外，对于饮食方面也要有所改善，加强新鲜蔬菜和水果的供给。加强腿部和腰部的锻炼，可以做一些仰卧起坐、瑜伽球、慢跑等运动，都有一定修饰体型的效果，坚持就会发现梨形身材得到了很好的改善，腰部和腿部的赘肉也有一定的减少，穿衣服也会比较时尚有型。

有廓形的伞裙对梨形身材是非常友好的，通过伞裙的穿搭，有效的修饰梨形身材的缺陷，还有拉长腿部线条的效果，使腿看上去更加修长。

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