苦菊的功效与作用
预防贫血：苦菊含有丰富的维生素和微量元素，可预防贫血。消炎杀菌：它含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，具有杀菌消炎的功效。通便排毒：它能促进肠胃蠕动，帮助排便。降低血糖：它的热量很低，多吃可以降低血糖。
苦菊不能一起吃的食物：葱。苦菊不能和葱一起吃，葱味辛、性温，如果苦菊和葱一同食用，会影响食物中各种营养素的吸收，严重者还很有可能出现消化不良、腹痛腹泻等症状。
蜂蜜。苦菊不能和蜂蜜一起吃，苦菊中所含维生素C如果与蜂蜜一同食用，蜂蜜中的矿物质会破坏苦菊的维生素C，再加上蜂蜜和苦菊都具有通便作用，两者同时食用有可能会出现腹泻不止的情况。
白虾。苦菊不能和白虾一起吃，白虾是海鲜的一种，富含砷物质，而苦菊富含维生素C，砷物质和维生素C会发生化学反应，生成五氧化二砷，这种物质如果产生的多有可能导致砒霜中毒，轻则会出现腹泻。所以在吃白虾时，最好不要再吃苦菊。
水鸭。因为苦菊本身属于一种寒性食物，而水鸭也是属寒，如果两者一起吃会增加体内寒气，如果寒气过多就容易引起消化不良、脾胃虚寒的情况。
苦菊的功效与作用
食材简介：
苦菊，又称苦苣、苦菜、九牙生菜等。是菊科、菊苣属的一年生或两年生草本植物，主要分布在南欧以及中国南京等地，喜冷凉气候。苦菊根呈圆锥状，有多数纤维状根须，其叶呈披针形，羽状深裂。
营养功效：
苦菊营养价值高，含有蛋白质、膳食纤维、维生素、烟酸、钙、磷、锌、铜、铁等营养成分。具有促进人体内抗体合成，增强机体免疫力，促进大脑机能的作用。苦菊中还含有丰富的胡萝卜素，能够维持眼睛和皮肤的健康，是经常用眼者最需要的营养元素。中医认为，苦菊性味苦、寒，具有抗菌、解热、消炎、明目、凉血、止痢等作用。
适宜人群：
苦菊是清热去火的美味佳品，一般人群均可食用。尤其适合口干舌燥、习惯性便秘、经常用电脑等人群食用。另外，苦菊对于黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热、慢性气管炎以及扁桃体炎也有一定的疗效。
饮食禁忌（人群）：
但是，苦菊性寒，脾胃虚弱、纳少便溏者、寒性体质、特秉质以及平和体质等人群不宜食用。同时，孕期、经期妇女以及老人、小孩、血粘度过高的患者也不宜过多食用苦菊。
搭配禁忌：
苦菊不宜和葱一起吃，会出现消化不良、腹痛腹泻等症状；
苦菊不宜和蜂蜜一起吃，同食会腹泻不止；
苦菊还不宜和白虾一起吃，会导致砒霜中毒。
适宜搭配：
苦菊和海蜇皮搭配，可以降血压、预防动脉硬化；
苦菊和花生搭配，可以清热解毒、凉血止血；
苦菊和圣女果搭配，可以利尿消炎、降血压；
苦菊和杏仁搭配，能够减肥排毒、润肺化痰；
苦菊和紫甘蓝搭配，能够抗衰老、消暑下火。
常见做法：
凉拌苦菊、苦菊干豆腐卷、煎饼苦菊卷、苦菊拌杏仁、苦菊银耳沙拉等等。
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