玉米一天吃多少为宜|

玉米一天吃多少为宜

玉米一天吃1～2根为宜，玉米属于粗粮，营养丰富，含有大量的膳食纤维，能够促进消化，起到润肠通便的效果，但是不宜食用过多，会增加肠胃负担，引起消化不良。玉米的最佳食用时间是早上，因为早上是营养吸收最好的时候。

玉米一天吃1～2根为宜

玉米属于粗粮，一天食用1～2根较为适宜。玉米的味道香甜，营养丰富，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，可以起到润肠通便的效果，不宜食用过多，会加重肠胃负担。

玉米的最佳食用时间是在早上，早上是对营养物质吸收最好的时候，玉米含有纤维素，能够激活肠胃，帮助消化吸收，且其饱腹感较强，与其他食物搭配一起食用，美味又健康。

玉米中的膳食纤维能促进肠胃消化，但是食用过多也会增加肠胃的负担，造成消化不良的现象，建议肠胃功能弱的人群少量食用。免疫力低下的人群不宜长期食用过多的玉米，会使免疫力更加下降。

南瓜子一天吃多少为宜

25-50克。南瓜子是葫芦科一年生蔓生藤本植物南瓜的种子，主产于浙江、江西，江苏、河北、山东、山西、四川等地，在夏、秋果实成熟时采收、取子、晒干。南瓜子的种子呈扁椭圆形，一端略尖，其外表为黄白色。

桑葚一天吃多少为宜

桑葚性寒。适量吃是不会上火的。建议每次吃20到30颗最好。桑椹味甘酸、性寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效，适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。

因此，肠胃不好，有便泄的人不适合吃桑葚，此外，儿童不要大量吃。

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