游泳注意事项有哪些| - 寺庙

游泳注意事项有哪些

游泳前要进行热身运动，这样能避免自己突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等情况发生，也能增加自己在运动中的持久力，同时对自己的健康也有好处。

游泳注意事项有哪些|

进行游泳时，腹部不要太饱或太饿。游泳也是一种需要消耗能量的运动，在空腹没有进食的情况下不要进行游泳，防止感到体力不支，甚至是虚脱溺水。腹部太饱进行强烈的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，也不能进行游泳运动。

特殊期间不能进行游泳。如感冒、发烧、女性经期等特殊情况。在一些特殊期间人的身体的抵抗力变差，进行游泳，很容易感染细菌，然后就可能出现身体的不适或加重身体的不适感。

进行游泳的时候要放松，在适度紧张或者适度用力前提下尽可能减小用力，用力时不要使形体发生变化，要把握好身体的姿态状态，保持在放松的状态下。这样可以减少小腿抽筋等情况发生，也可以更好的放松自己的身心。

装备齐全：游泳馆对于泳衣、泳镜、泳帽的要求是缺一不可。建议你游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉。

准备活动充足：游泳前的准备活动是关键，下水前，一定要把各个关节活动开，以防游泳过程中发生抽筋。

要注意保暖：当你游累了打算休息的时候，要做好身体的保暖工作。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

选择规范游泳池

游泳池是公共场所，空气又不流通，孩子的抵抗力弱，容易传染疾病，所以家长要选择池水干净、管理规范的游泳池，并避免在人多时前往。下水前先闻闻游泳池水的气味，若有呛鼻的漂白粉味，最好不要下水，以免刺激眼睛及皮肤，引起不适。

游泳前清洁身体

在进游泳池前先淋浴，不要把身上的汗水、污垢和病菌带进水里，引起交叉感染。

孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。

另外，要注意的是：更衣室内的凳子、马桶、储物柜不要让皮肤直接接触，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，尤其是内衣最好裹在外衣里面装好。

游泳时间不宜过长

孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，一个小时左右为宜，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸，以免发生意外。游完后马上洗澡，将细菌、病菌冲洗掉，降低皮肤病的风险。同时，为避免游泳池水中的漂白粉对牙齿的侵蚀，可在游泳后立即刷牙或漱口。

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