秋天吃什么养发
铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。
碘质：头发的光泽与甲状腺的作用息息相关，海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能，对头发的健美有利，要多吃。
碱性的蔬菜和水果：长期过量地食用糖类及脂肪类食物，使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，会产生大量的酸毒素，这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物，能够起到中和酸性毒素的作用，可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜，油麦菜，绿芦笋等
维生素E：维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长加速，可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
植物蛋白：根据研究表明，脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
秋天吃什么好
要说秋天有什么特点，大家心中会想到丰收、落英缤纷等，还有就是干燥。到了秋天，外面天气会非常干燥，这对我们的肺不是很有利，所以为了健康，需要吃些对肺部有利的食物。接下来，通过秋天吃什么好，我们一起去了解看看。
秋天离不开养生，可以多吃些维生素类的食物；初秋时，人的肺功能是比较旺盛，但外界空气干燥，这对我们的肺不是很有利，所以需要吃些滋阴润燥的食物；另外，秋季天气干燥，人很容易上火，这时候需要吃些去火的水果。
维生素类的食物
秋天阳气渐收，阴气渐涨，应多吃一些维生素类、抗氧化剂及类黄酮的食物，如加了南瓜籽油、葡萄籽油、杏仁油、核桃仁油、沙棘果油等油的菜肴。
滋阴润燥的食物
秋天天气干燥，对人的肺部不利，这时候可以多吃些滋阴润燥的食物，如山楂、黄鳝、猪肝等。山楂不仅开胃消食，还有明显的降低血清胆固醇的作用；黄鳝、猪肝都是补气血的佳品，非常适合秋季食用。
去火的水果
秋季天气干燥，人很容易上火，这时候大家可以吃些去火的水果，最常见的有菠菜、石榴、香蕉、苦瓜等，大家可以根据自己的喜好自己去选择【查看更多】
小结：关于秋天吃什么好，看完全文，大家知道了吧，根据秋天的特点，以及对人有益这点，秋天大家可以多些山楂、黄鳝、猪肝等食物，以及菠菜、石榴、香蕉、苦瓜等水果。如果注重养生，那可以吃些对养生有益的食物，具体可参考秋天吃什么养生。
秋天来了吃什么
中医认为秋天为燥主令，天气清爽干燥，人体容易被燥邪所伤，所以需要经常滋阴润肺，可以经常吃些滋阴食物。比如梨，山药，枸杞，红枣，黑木耳，莲藕等，多饮水，经常活动，防止秋困秋乏。避免进食过分香燥辛辣的食物。同时保证充分的睡眠休息，不要熬夜。
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