女人吃蓝莓的好处和坏处
美容养颜
蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，其中含有大量的维生素C、维生素E及花青素，具有较好的抗氧化作用，清除体内多余的自由基，女性适量食用具有一定美容养颜的作用。
保护视力
蓝莓中含有丰富的蛋白质、膳食纤维素、花青素、糖分、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，其中花青素可以帮助促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有保护视力的作用，女性长期吃具有一定保护视力的作用。
增强免疫力
蓝莓是一种营养价值很高的水果，其中含有丰富的维生素C、花青素、果胶及黄酮类物质等，抗氧化能力较强，可以降低胆固醇、软化血管、预防心脑血管疾病等，女性适量食用可以增强自身的免疫力。
蓝莓的营养价值很高，其中含有丰富的多种氨基酸、维生素、花青素及微量元素，但女性在食用的时候要注意不宜多吃，其次蓝莓中含有大量的草酸盐，过量食用容易导致女性肠胃不适，不利于其身体健康。
儿童吃蓝莓的好处和坏处
蓝莓含有丰富的维生素等人体所需的营养物质，可以起到保护视力、缓解眼疲劳的作用。蓝莓含有花青素等超级抗氧化物，可以美白肌肤、增强儿童的身体免疫力。蓝莓属于寒性水果，多食可能会引起消化不良和腹痛的症状。
蓝莓中的花青素还可以改善睡眠质量，增强记忆力。
注意蓝莓表面的白霜也有丰富的营养，不需要搓洗掉，越白代表越新鲜。
蓝莓的草酸含量高，会降低人体钙质，多食会出现缺钙的现象。
儿童吃蓝莓的好处和坏处
蓝莓含有丰富的维生素等人体所需的营养物质，可以起到保护视力、缓解眼疲劳的作用。蓝莓含有花青素等超级抗氧化物，可以美白肌肤、增强儿童的身体免疫力。蓝莓属于寒性水果，多食可能会引起消化不良和腹痛的症状。
儿童吃蓝莓的好处和坏处
蓝莓中的花青素还可以改善睡眠质量，增强记忆力。
注意蓝莓表面的白霜也有丰富的营养，不需要搓洗掉，越白代表越新鲜。
蓝莓的草酸含量高，会降低人体钙质，多食会出现缺钙的现象。
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