睡前排湿气最快的方法|

睡前排湿气最快的方法

平时我们可以吃一些祛湿的食物，如红豆、薏米、芡实、茯苓、荷叶等食材。而祛湿最好的食物，莫过于薏米，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”脾脏是帮我们身体运化水分的器官，而湿气重则脾虚，脾虚则湿气更重。

艾叶泡脚也可以祛湿寒，还能改善睡眠。将艾叶加入适量水，大火烧开之后继续煮十分钟即可，一周2—3次，每次半小时左右。夏天有脚臭的人也可以用艾叶泡脚，除臭效果不错的。

刮痧的确可以祛湿排毒，因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。

祛湿气最快的好方法

食疗祛湿。日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

汗蒸祛湿。在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

泡脚去湿。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。另外还可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

游泳去湿气最快的方法

用干毛巾擦干全身：当人游泳后从水里上岸后，最大的感觉就是冷，因为身上带了很多的水分，当离开水体后，被冷风一吹，毛孔就关闭，所以我们及时用干毛巾将全身擦干，包括头部，避免水分蒸发时带走身体内更多的热量，擦干后可披件衣服遮风。

多与阳光接触、避免冷风直吹：有的泳池是露天的，如果天气不算热，可站在阳光下；但如果是特别火热的夏天，那就算了。有的人怕晒黑，脸上可涂点防晒霜。在海边游泳，海岸的风有时特别大，上岸后一定要注意遮风。

洗一个热水澡：一般正规的游泳池都带有热水洗澡池，在游泳后可洗个热水澡，让毛孔张开，湿气逼出体内。

避免冷风直吹：有的人喜欢在自然的河里游泳，有时候水里很热，但上岸后风却很大，这个时候一定要避风。通常，冷风吹着湿的身体比吹着干的身体所带走的热量更加大。

特殊生理期、疲劳时不宜游泳：人有疲劳时间，女性都有生理期，在人体疲劳或女性生理期间，要避免游泳，以防湿气入侵体内，引起疾病。

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