晚饭吃太晚的危害是什么|

晚饭吃太晚的危害是什么

晚饭吃太晚，会导致食物在肠道中堆积，给肠胃增加负担，时间长会出现胃酸、胃痛等毛病，还会影响睡眠、诱发肥胖等危害。

晚饭应该在每天晚上6点钟吃比较好，一般人晚上睡眠时间是9到10点钟，这样吃完晚饭会有3个小时用来消化，不会导致肠胃中还要积食的情况，而且晚餐最好进食一些饱腹感强但是热量低的食物，比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。

晚饭吃太饱有什么危害

晚餐吃太多早上没食欲，晚餐吃太多引起肠胃病，晚餐吃太多易患血管病。偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常,如果每天晚餐都吃很多,久而久之消化功能会下降,胃肠功能出现障碍,进而引起胃肠疾病,胃炎、胃溃疡,肠炎、便秘、肠癌等等。晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力,再不运动,倒头就睡,导致食物不能被完全消化、吸收,消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲,中午一下子又会猛吃,从而,这样的恶性循环就开始了。

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