情绪不稳定怎么调节
调节情绪不稳定：冷静思考、忽视面子、选择离开、丰富阅历、成熟稳重、乐观态度。
冷静思考。遇到事情要保持冷静，不要急于解释、澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己当时的冲动能够缓解下来，这时再去应对。
忽视面子。有些时候会因面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。因此学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。
选择离开。或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时应选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。
丰富阅历。充实生活，积极的去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。
成熟稳重。情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。
乐观态度。保持乐观的态度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相对应的合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响。
小孩情绪不稳定怎么办 小孩情绪不稳定的原因
可以给孩子放音乐，用音乐安抚孩子烦躁的情绪，使其安静下来;及时分散孩子的注意力，可以带孩子去公园转转来分散注意力;陪孩子尝试各种宣泄情绪的方法，比如打沙发或者枕头;倾听孩子的情绪，家长应该多对孩子的负面情绪多一些引导和关心。
小孩情绪不稳定怎么办
1.音乐可以安抚孩子烦躁的情绪，使他慢慢平静下来，带给孩子愉快的心情，选择轻柔舒缓的音乐或者孩子喜欢的欢快儿歌都是可以的。
2.由于孩子年龄偏小，自我控制能力差，同时孩子的注意力也是短暂的、易于转移的。当孩子出现生气的迹象，或者愤怒之情已然摆在脸上时，家长要不失时机地赶紧转移话题或提议一起走到附近的公园去玩或者其他事情来转移孩子的情绪。
3.有时候孩子发脾气家长可以适当放松他发泄情绪，家长可以陪孩子尝试各种宣泄情绪的方法，比如打枕头或者沙发，注意不要让孩子用力过猛伤到自己。
4.要学会倾听孩子的情绪，可能有时候，一些负面情绪孩子通过自己的力量，未必能很好地处理。这个时候，需要做家长的对孩子多一些关心。平心静气地好好引导孩子进行倾诉，家长少说多听。
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