南瓜怎么做减肥
准备材料：南瓜适量。
制作步骤
将南瓜去皮，洗净，切块，蒸熟。
蒸熟后捣匀，加少许面粉制成小饼，放热油锅中煎至两面呈金黄颜色即成。
（减肥的小伙伴不要放糖哦）
准备材料：南瓜100克，大米适量。
制作步骤
将南瓜去皮，洗净切细备用。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥。
待沸时放入南瓜，至粥熟时，依据个人口味放点食盐，减肥的小伙伴不要放糖哦。
准备材料：南瓜300克、牛奶250ml
制作步骤
南瓜去皮切小块后蒸20分左右，用电饭煲蒸可能慢一些，直接用锅蒸的话，15分钟左右都可以。
蒸熟的南瓜放入搅拌机中，倒入加热的牛奶，打成泥，倒出来就可以吃啦（减肥期间小伙伴不加糖）。
准备材料：南瓜、大米（糙米更好）各适量。
制作步骤
将南瓜去皮，洗净，切块。
将大米淘净，一同放入锅中，加清水适量煮至饭熟，拌匀即成。
南瓜减肥原理
南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。
南瓜的热量比米饭还要低。
南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。
南瓜能不能减肥
可以辅助减肥。
南瓜的热量很低，100g南瓜的热量是22大卡，这个热量是非常低的，而且南瓜中还富含有果胶，会在肠道内吸水膨胀，不仅可以促进排便排毒，还可以有很强的饱腹感，可以减少减肥期间其他热量的摄取，有利于减肥。
|南瓜怎么做减肥
减肥 南瓜 南瓜减肥原理 南瓜怎么做减肥 南瓜能不能减肥 大米 蔬菜