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南瓜怎么做减肥|

南瓜怎么做减肥

准备材料:南瓜适量。

南瓜怎么做减肥|

制作步骤

将南瓜去皮,洗净,切块,蒸熟。

蒸熟后捣匀,加少许面粉制成小饼,放热油锅中煎至两面呈金黄颜色即成。

(减肥的小伙伴不要放糖哦)

准备材料:南瓜100克,大米适量。

制作步骤

将南瓜去皮,洗净切细备用。

将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥。

待沸时放入南瓜,至粥熟时,依据个人口味放点食盐,减肥的小伙伴不要放糖哦。

准备材料:南瓜300克、牛奶250ml

制作步骤

南瓜去皮切小块后蒸20分左右,用电饭煲蒸可能慢一些,直接用锅蒸的话,15分钟左右都可以。

蒸熟的南瓜放入搅拌机中,倒入加热的牛奶,打成泥,倒出来就可以吃啦(减肥期间小伙伴不加糖)。

准备材料:南瓜、大米(糙米更好)各适量。

制作步骤

将南瓜去皮,洗净,切块。

将大米淘净,一同放入锅中,加清水适量煮至饭熟,拌匀即成。

南瓜减肥原理

南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。

南瓜的热量比米饭还要低。

南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。

南瓜能不能减肥

可以辅助减肥。

南瓜的热量很低,100g南瓜的热量是22大卡,这个热量是非常低的,而且南瓜中还富含有果胶,会在肠道内吸水膨胀,不仅可以促进排便排毒,还可以有很强的饱腹感,可以减少减肥期间其他热量的摄取,有利于减肥。


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