什么是法特莱克训练法 法特莱克训练法介绍
法特莱克训练指的是加速跑和满速跑交替进行的中长跑训练方法，这种训练起源于上世纪三十年代，其创始人为瑞典教练古斯塔·霍迈尔。
而法特莱克是目前比较受欢迎的训练方法之一，这种训练方式不仅具有较好的锻炼效果，还可以调节运动者的情绪。
什么是法特莱克训练法
法特莱克训练指的是加速跑和满速跑交替进行的中长跑训练方法，这种训练起源于上世纪三十年代，其创始人为瑞典教练古斯塔·霍迈尔。而法特莱克是目前比较受欢迎的训练方法之一，这种训练方式不仅具有较好的锻炼效果，还可以调节运动者的情绪。
法特莱克训练法的意思
法特莱克是加速跑慢速跑交替进行的一种中长跑训练方法，同时也是无氧训练的有效方法之一，这种方法起源于上世纪三十年代。
法特莱克训练法是瑞典教练古斯塔·霍迈尔创立的，而法特莱克在瑞典语中的意思是“速度游戏”，这种训练方法主要是利用田野、树林、沙地等自然环境进行慢跑、快跑等锻炼。
法特莱克是目前非常受欢迎的一种训练方法，这种锻炼方法不仅能够有效调节锻炼者的情绪和心情，还能够提高运动者的运动积极性。
fst7训练法,什么是fst7训练法
什么是fst7训练法:FST-7的全拼是Fascia Stretch Training-7，翻译成中文就是：肌肉筋膜拉伸-7。F=筋膜、S=拉伸、T=训练、7=7组。fst7的训练模式可以说颠覆了传统的训练，把训练强度、肌肉充血、力量增长进行了更加合理的安排。
fst7训练到底怎么做:fst7训练法则把整个训练分成了F、S、T、7这4个部分，fst7训练法的使用是在“每一个部位的最后一个训练动作时”
F部分:这一部分尽量选择大重量的复合动作（当然也可以选别的，比如腿部可以用腿屈伸代替深蹲）以胸部锻炼为例，你可以选择杠铃卧推做自己的F部分动作，做3-4组，重量方面仁者见仁，如果你想提升力量可以考虑地次数大重量（但个数最好不低于4次）。
S部分:S部分就不用选择复合动作了，这一部分的个数要求比较多,以胸部锻炼为例，你可以选择上斜哑铃飞鸟，做3-4组，每组12个
T部分:T部分同样选择一个较大重量的复合动作，当然动作就不要完全重复F的了,以胸部锻炼为例，之前做了杠铃卧推，你这里就可以做上斜板卧推，同样的3-4组，每组15个
7部分:这里的7其实就是指一个动作做7组，组间歇采用较短的时间,一般来说，这时候会选择一些“收尾动作”也就是绳索夹胸之类的动作，做7组，每次力竭
|什么是法特莱克训练法
fst7训练法 什么是fst7训练法 什么是法特莱克训练法 修法 法特莱克训练法介绍 莱克