多吃红薯的好处和坏处 红薯的相关介绍
吃红薯的好处：
（1）促进肠胃蠕动，调节血糖，通便排毒。
（2）抗氧化，预防动脉粥样硬化，保护心血管系统。
（3）提高人体免疫力及抗病能力，减缓器官衰老，预防流感病毒。
（4）保持肌肤弹性，防止雀斑和老年斑的产生。
坏处：使人产生腹胀，打嗝，放屁等症状。
女人多吃红薯的好处
红薯叶对女性有美容养颜、延缓衰老、健康减肥等多方面的好处，红薯富含大量的维生素、膳食纤维等营养元素，女性食用有利于保持肌肤的弹性、抑制黑色素的产生、提高抵抗力、延缓衰老，它的脂肪含量低且饱腹感强，适合减肥食用。
美容养颜
红薯是世界卫生组织评定出的最佳蔬菜之一，富含大量的蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养物质，对于女性来说，其中的黏液蛋白有利于肌肤保持弹性，绿原酸成分可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现，有防皱、润肤的功效。
延缓衰老
红薯中含有丰富的抗氧化物，可以减缓肌肤的老化速度，丰富的维生素C成分对于肌肤的养护也是必不可少的，有利于加快肌肤的新陈代谢速度，代谢功能差的女性食用效果更好，可以提高机体的抵抗力，有效预防各种疾病。
健康减肥
红薯中含有丰富的膳食纤维，食用后提高肠胃的蠕动消化能力，加快其他食物的脂肪和糖分排出，避免脂肪和糖在人体内积存导致肥胖，且红薯本身脂肪含量比较低，食用后有饱腹感也不会长胖，减肥期间可以经常食用。
女人多吃红薯的好处
红薯中含有丰富的膳食纤维，食用之后能够增加粪便体质，促进肠道蠕动，帮助排便，对于便秘的女性而言，适量食用红薯还能够缓解便秘。
红薯中含有丰富的淀粉成分，淀粉经消化之后能够转化为糖分，为机体提供能量，在饥荒年代，红薯也是主要的能量来源。
红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有效地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。
红薯虽好好处很多，但要适量食用，一天吃100-200克即可，吃多了反而加重消化不但，不利于身体健康。
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