荔枝每天可以吃几个|

荔枝每天可以吃几个

第一类人：手脚冰冷，夜睡，食无定时，脾气急躁。5-6粒；

第二类人：手脚冰冷，不容易上火。8-10粒；

第三类人：阴虚体质，手脚不冰冷，平时不吃上火的东西都容易长痘痘或者其它上火症状的。2粒；

第四类人：身体好，又不怕容易上火，又不怕手脚冰冷。10-15粒。

荔枝每天可以吃几个

建议吃5个左右。

一个荔枝在20克左右，5颗荔枝的重量大概在100克，《中国居民膳食指南》推荐的人均水果摄入量为：200-350克，食用荔枝后再吃些其他水果就可以满足身体对水果的营养需求，而且，荔枝性热，食用过多容易引起内热上火，综合来看，每天吃5颗荔枝是最为健康的剂量了。

每天吃几个荔枝合适

5-8颗。

中医认为：荔枝性质温热，食用荔枝会增加身体中的燥热之气，降低身体中的寒凉之气，因此，每天不宜过多食用荔枝，以免出现长痘痘、口干舌燥等上火的症状，而且，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，5-8颗荔枝既可以满足口腹之欲，又可以为身体补充营养。

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