为什么考科目三会紧张| - 寺庙

为什么考科目三会紧张

考科目三会紧张，主要还是因为没有考试的经验，内心的心理素质不好。才会引起紧张的心情发生。

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建立自信：基本功练扎实

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。

降低焦虑值：加强错误纠正及情况应对的训练

心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。

加强心理素质：加强模拟训练

训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较简单，心理也就放松些。

首先我们得先找到紧张的原因，然后“对症下药”。紧张有可能是缺乏自信，一会担心自己技术不过关，一会又想起被教练指责时的状态。所以在平常练车的时候，一遇到失误点就应该多思多练。

另外，不要对自己要求过高，尤其是将考试和自尊、自我实力挂钩的时候压力最大，所以就要以平常心对待考试。对环境不熟悉也可能造成紧张的情况，所以需要在临考前多熟悉下周边的环境。

考科目二的注意事项

倒车入库是平时考试前练习比较多的，需要注意的实际上只有两点，首先就是车速要控制好，控制好车速了才能给自己充足的时间反应，这样就算是有什么意外也能够及时挽回。另一点就是熟悉在后视镜中看路，多练习看后视镜，这样才能够知道怎么到底应该怎么调整车身的方向。

坡道定点停车和起步也容易丢分，其中主要是熄火的问题。对于起步每个教练有不同的方法，利用手刹的要注意手脚之间配合。使用脚刹一定要仔细感觉发动机抖动，及时的松开刹车，要不然很容易熄火，一定要发动机抖动的时候再松刹车，不然会溜车。

紧张的原因：缺乏自信

很多学员之所以会紧张，其实就是缺乏自信的表现，对自己能否顺利通过考试持有疑问。紧张感在第一次考试的时候会更明显，一会担心自己技术不过关，一会又想起自己练习时被教练指责的情景，考前整个状态就是畏手畏脚的。

对症下药：查漏补缺，勤学多思。在平常练车的时候，一遇到失误点就应该多思多练。若是一直练不好，就应该及时向教练寻求帮助，或者和其他学员交流。

紧张的原因：自我暗示，压力倍增

有些学员对自己要求严格，期望值极高，容易自我施压过重。尤其是将考试和自尊、自我实力挂钩的时候，压力最大。老是觉得自己要是不过的话就放不下面子，对不起自己，对不起教练，对不起家人，徒增压力给自己。

对症下药：自我开导，别太在意考试结果。学员应该保持一颗平常心，用平常练习的心态面对考试，不要过分重视结果，也不要强加给自己非得一次性过的思想。

紧张的原因：环境影响心态

平时学员练习的时候基本都是在模拟的考场里，到了正式考试的时候，突然面对陌生的考场，学员自然会紧张。老是觉得自己出现状况之外的事情。

对症下药：对自己进行积极有效的心理暗示，包括自己为自己打气，深呼吸等方式。在临考前多熟悉下周边的环境，只要保持你在练习时的水准，通过是完全没有问题的。

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