关于半程马拉松的赛前准备|

关于半程马拉松的赛前准备

制定系统的训练计划，参赛前至少准备2至3个月。

赛前要充分做好准备活动，注意将各肌肉群和各关节活动开，天气寒冷时由于从关节僵硬，准备活动的时间要适当延长，活动强度可适当加大，这样可预防运动创伤的发生。

衣服鞋袜穿着要适宜。

调整好心态。

提前看好路程。

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