失眠小妙招
1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
失眠小妙招
失眠时可以在睡前进行一些强度较低的运动，并保证睡眠的环境无噪音、无异味、无强光，且温度适宜。还可以听一些节奏较慢的音乐，放松身心，喝一杯温热的牛奶，也具有不错的助眠效果。
失眠的小妙招
睡前运动
出现失眠的情况，可以在睡前进行一些强度较低的运动，直到身体产生一定的困乏感，能够帮助人体快速进入到睡眠的状态，提高睡眠的质量。
改善环境
失眠也可能是因为睡眠环境的影响，想要缓解失眠的症状，需要保证睡眠环境无噪音、无异味、无强光，且温度 适宜，一个好的睡眠环境对提高睡眠质量有很大的帮助作用。
听轻音乐
在睡前还可以听一些节奏较慢的轻柔型音乐，可以起到放松身心的作用，只有让身体处于一种比较放松的状态，才能拥有一个好的睡眠质量。
喝温牛奶
睡前还可以喝一杯温牛奶，具有一定助眠的作用。晚饭需要吃一些比较清淡的食物，对于辛辣、油腻、油炸等对肠胃有较强刺激性的食物，最好不要食用。
失眠小妙招
失眠是日常生活中经常会遇到的情况，经常失眠会导致黑眼圈、眼袋，情绪也会变得特别敏感，那么治疗失眠有什么小妙招呢？
一个有规律的作息时间对于我们的睡眠很有帮助，所以每天在固定的时间睡觉是非常重要的。当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动。所以，失眠时闭上眼睛转动眼球模拟睡眠也是个不错的方法。
如果睡前时间充裕，可以找一处舒适的地方坐下，放松心情做深呼吸，然后上床睡觉也能够加速睡眠。躺在床上的时候也可以回想一天当中发生的事，这种方法会让你在回想的过程中，视觉和听觉高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
|失眠小妙招
听轻音乐 喝温牛奶 失眠 失眠小妙招 改善环境 民国 睡前运动 睡眠 睡眠的作用 转轮 锡克教寺庙