肌肉腿能瘦下来吗| - 寺庙

肌肉腿能瘦下来吗

肌肉腿是可以瘦下来的。肌肉腿虽然没有很多的脂肪，但同样会影响到腿的美感，让腿变的不够直。有人说肌肉腿是瘦不下来的，其实瘦不下来是方法不对，并不是肌肉腿真的瘦不下来。

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肌肉腿怎么瘦？

确认自己是不是肌肉腿

并不是所有的粗腿都是肌肉腿，尤其是小腿。很多人小腿粗就觉得自己是肌肉腿，事实上大多数都是脂肪。肌肉腿如果紧绷起来，一般都会看到肌肉会凸出来一块；放松腿部，抓取腿上的小部分肉，很容易就能捏起来的就是脂肪，如果肉很硬并且捏不起来的就是肌肉；如果长期不运动，小腿也会变粗，但是这时候的腿肯定不是肌肉腿。

运动前后拉伸

确定自己是肌肉腿之后，就要开始对肌肉腿进行改善。肌肉腿形成的原因通常都是因为运动量过大或者是运动之后不拉伸导致的。想瘦肌肉腿，那就要在运动前后，先对腿部进行拉伸，等身体舒展开之后，再运动。这个方法可以有效的避免肌肉腿。

用力按摩

给肌肉腿按摩，力度肯定是要足够的。晚上睡觉之后，对肌肉腿的部位进行反复的敲打和揉搓，让腿部彻底的放松下来。

我们经常说的肌肉腿是指小腿后侧的肌肉比较壮，比较粗大，会显得整条腿都粗壮。要想改变这种肌肉腿，首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌，因为这些肌肉不够发达，所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝，所以会出现越跑小腿越粗。

另外，还要在跑步之前拉伸一下小腿后侧的比目鱼肌跟腓肠肌，减少它在运动过程中的参与，运动过后要再次拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。当然，出现效果可能需要较长时间，3-4个月以后才可以见到效果，所以大家要坚持。

瘦腿霜不能消除肌肉腿，仅针对于水肿的腿部，瘦腿霜帮助腿部排出多余的水分，肌肉腿成因比较的复杂，需要花大量的时间来减掉。

瘦腿霜其实就是辅助我们达到瘦腿效果的一种膏状体，所起到的作用是很强大的，对静脉曲张有预防的作用，也可以使腿部肿大、沉重以及肿胀等症状得到有效的改善，使腿部的曲线更加的美化。

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