考试怎样能更好的发挥|

考试怎样能更好的发挥

睡眠充足。在考前，可以适当的使用如风扇，空调等电器，营造一个舒适的睡眠环境。要按照平常的作息时间休息，不要因为考试而刻意早睡或者熬夜。

饮食清淡。大量的油腻充斥考生，导致考生容易犯困。所以考试的时候尽量以清淡饮食为主。

适当运动。考前不可做过多的运动，可以做适当的运动。早晨进行小跑，有助于激活大脑细胞。

战胜心理。考试是测试你能力的一种方式。首先是信心，从心理上战胜别人，其次是冷静，让自己放松。可通过听音乐、转移自己的注意力来缓解压力。

做题认真。做题时集中注意力，认真审题。

考试吃什么食物能助于大脑发挥

考试前应当吃能富含维生素A、维生素B和含脂质的食品，如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物，对大脑有好处。

考试吃什么食物能助于大脑发挥

考试前可以吃些缓解紧张情绪的食物，可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品，洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。

有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补大脑的，事实上在考试前不适合吃太多坚果，这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火，每次食用不超过25克。

考前可以吃些香蕉，香蕉含有丰富的糖分，能充分地给大脑补充能量，而且香蕉还含有巧克力所不具备的果糖，果糖不会像普通的糖那样造成血糖猛然升高，更加安全。

如何让面膜发挥更好的效果

在用雅诗兰黛钢铁侠面膜之前，需要先用洗面奶洗个脸，将白天皮肤表面接触到的脏污物质和自身分泌的油脂清洗掉。在敷面膜前做好清洁，才能让钢铁侠面膜的小棕瓶精华抗老成分和其它营养成分更好地起到作用。用了洁面产品进行清洁后，你就可以用干净的热毛巾敷脸几分钟。这样做的好处在于打开面部肌肤的毛孔，让雅诗兰黛钢铁侠面膜的效果更好。敷完脸之后，在面部用干净的双手按摩3-5分钟，可以提升钢铁侠面膜敷脸的效果。平常有保存一些瘦脸小脸操的话，这个时候都可以用起来噢。随后我们将雅诗兰黛钢铁侠面膜取出，并展开面膜。注意精华内膜是要朝向面部的，银箔纸膜朝外。先将下面部的面膜贴贴好，再贴上面部的面膜，这样定位会更加方便。

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