坐位体前屈用尺子怎么量|

坐位体前屈用尺子怎么量

坐位体前屈用尺子的测量：两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止，计算游标的距离即可。测试前应缓慢热身。身体前屈两臂向前推时两腿不能弯曲。应匀速向前推动推板，不得突然发力使推板前滑。应一次性完成测试动作，测试完成后，推板会自动复位，不得用手挡住推板。

坐位体前屈怎么测量

测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤。

参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板。

双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直。

用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止。

切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值。

记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次取最好成绩。

怎么做坐位体前屈训练,做坐位体前屈训练的技巧

站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。

原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体工前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。

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