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冬天吃什么蔬菜和水果最好|

冬天吃什么蔬菜和水果最好

冬季吃西红柿,冬天人体寒与压力是影响睡眠的两大因素,而西红柿里的番茄红素能够清理血液、促进新陈代谢,具有放松神经、缓解压力的作用,适宜冬天食用;

冬天吃什么蔬菜和水果最好|

冬季吃红薯,红薯供给了人体大量的蛋白、糖、维生素,具有补虚乏、益气力,和胃、暖胃等功效;

冬季吃胡萝卜,中医认为胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃,秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良,炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上;

冬季吃橘子,橘子含有大量维生素C,是冬季水果中的佳品,橘子具有止咳、化痰、润肺、健脾的药效;

冬季吃山楂,山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力,山楂甘酸微温,是开胃消食、增强消化功能的良药。

冬天吃什么水果蔬菜降火

冬天降火的水果蔬菜有:

草莓,草莓不但好吃,还有药用价值,有去火功效,能清暑、解热、除烦;

梨子,梨子性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏;

大豆,大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质;

苦瓜,历代名医都把苦瓜看做清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物;

西红柿,清热解毒、平肝去火。

减肥吃什么水果和蔬菜

减肥吃的水果和蔬菜有柚子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、萝卜等。减肥期间要保证营养均衡,只吃蔬菜和水果会导致营养素、优质蛋白质、矿物质等摄入严重不足。所以必须要强调,减肥期间,可以吃蔬菜水果,但是不能作为主要的食物来源。


|冬天吃什么蔬菜和水果最好

     

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