脂肪堆积怎么消除|

脂肪堆积怎么消除

脂肪堆积消除方法：每天要坚持跑步1个小时左右，要加强体育锻炼，这样让自己多余的脂肪，慢慢变成腹部肌肉，身材才会变得更加匀，而且脂肪也会消耗的比较快，对于恢复身体很有帮助。

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。

为什么腹部容易堆积脂肪

腹部和其他部位的最大区别是腹部的肌肉类型。它属于平滑肌，抵抗脂肪的能力较弱。这是腹部肌肉脂肪积聚的重要因素。此外，站立时腹部靠近人的重心，因此在这里积累“备用能量”不会影响人在坐，站，走，跑和跳跃时重心的变化。脂肪的积累符合“近端重心效应”。即，脂肪倾向于位于重心并且尽可能接近重心。

腰部和腹部最靠近重心，脂肪的积聚以人的重心为球体的中心，向外形成一层同心球体，以确保人的重心保持不变。因此，腰部和腹部的脂肪堆积速度通常快于四肢。甚至四肢中的脂肪堆积都是上臂的内部，大腿内侧和臀部，它们更靠近人体的重心。

怎样消除肚子脂肪

想要减掉肚子上的赘肉，最好的方法就是运动并且控制饮食，不要吃油腻含糖量高的食物，像饮料，糕点，饮料，动物脂肪等就要少吃了，吃些清淡的食物，像西红柿，黄瓜，土豆，燕麦片等热量低含糖量低的食物比较适合减肥的人吃的。由其是晚餐一定要少吃。可以进行俯卧撑，仰卧起坐等运动。

随着生活水平的提高，肥胖的人群也有所增加。肥胖不仅影响美观，还会引发很多疾病，脂肪肝，肝硬化，冠状动脉粥样硬化，脑梗塞，高血压，高血脂等，减肥就成为了一个人们很重视的事情。

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