直角肩怎么练
直角肩主要需要锻炼的是斜方肌、肩胛骨和大臂赘肉这些，可以通过肩部训练的方法让肩膀的线条更优异，同时还需要注意日常体态。
娱乐圈有很多著名的直角肩女神，如BLACKPINK的Jennie、钟楚曦等，她们的肩膀横向线条和自然下垂的手臂线条近似直角，这种身材显得脖子修长，在穿一字领、吊带的时候有很大的优势。想要练出直角肩，可以通过下面的方法：
1.斜方肌拉伸。用一只手斜向上抱住后脑勺，然后用指尖碰到另一边的耳朵，拉伸头部，脖子要有酸胀感才说明动作正确。
2.贴墙站立。每天晚上吃完饭之后，贴墙站立15分钟，站立的时候挺胸收腹腿夹紧，保证头部、背部和脚后跟都紧贴墙面，这样不仅能够改善肩背的问题，还能够瘦腹、改善腿部问题，提升气质。
3.反祈祷式锻炼。将双手在背后合并，指尖向上，像是在祈祷一样，然后尽最大的努力，将双手向上抬，保持肩部下沉，自然呼吸。
4.手臂锻炼。准备两个小哑铃或者是矿泉水瓶中装满水，双手握住瓶身，手臂向上伸展，将矿泉水瓶举过头顶。
直角肩是怎么练的
直角肩可以通过肩部拉伸、颈部拉伸、全身拉伸等方法，逐渐增强肌肉的力量，练成直角肩，此外还需要注意日常中的仪态，有助于直角肩的展现。
直角肩的肩部横向线条和手臂自然垂下时的线条之间为90度，这种肩形在夏天穿露肩的衣服时候非常有魅力，直角肩通常是天生的，后天想要练成直角肩的话，可以通过下面这些动作：
1.肩部拉伸。身体直立，将双手放在身后，手臂伸直，十指交叉，然后将手臂慢慢抬起来，再慢慢放下来。
2.颈部拉伸。颈部伸直，然后向上抬起一只手，弯曲手臂抱住后脑勺，触摸另一侧的耳朵，然后将头向举起胳膊的那一侧弯曲，会产生酸痛感，保持几秒之后换另一侧。
3.全身拉伸。双腿跪地，让大腿和地面保持垂直，脚面和地面贴平，然后抬起胸腔，头向后仰，用双手去推脚后跟，让全身得到拉伸。
除了进行这些动作训练，在日常生活中保持良好的仪态，时刻保持肩膀打开向下沉，脖子保持直立，不向前伸，平时少背单肩包，背完重物之后进行拉伸。
天鹅颈直角肩怎么练
绕颈运动：双手环绕住头部，往身体的一侧进行拉伸，脖子的位置要挺直保持不动，每次拉伸的时候维持10秒钟，左右各完成五组。这个动作可以拉伸斜方肌，同时还可以锻炼手臂的力量。
颈部拉伸：站在一面墙的前面，双腿打开和肩膀同宽，然后把双手伸直支撑墙壁，让肩膀的部位使劲往下压。
按摩肩颈：多对肩颈的位置进行按摩，可以先在肩颈的位置涂上适量的颈霜，然后对颈部从上往下按摩，用手指的关节位置，按摩颈部和肩膀连接的位置，就能舒缓肩颈位置的肌肉的，让肩颈连接位置的线条看起来更流畅，还可以淡化颈纹。
如何判断自己是不是直角肩？
直角肩是指脖子和肩膀可以呈现一个直角，或者接近直角的状态，这就可以被称之为直角肩。
直角肩让脖颈看起来显得很长，如果是溜肩，显得脖子比较短。如果肩膀平直，穿衣服也会很好看，更容易显得头比较小。
|直角肩是怎么练的
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