早饭吃什么不容易胖|

早饭吃什么不容易胖

早上是人一天三餐最重要，也是营养吸收最好的时候。当然前提是你要吃好，也要吃对!经过一个晚上的新陈代谢，胃也空了，早上需要吃优质蛋白，如牛奶，豆浆。

为什么说牛奶，豆浆不能空腹喝，喝就没营养。因为人提供能量的是碳水化合物，你空腹碳水化合物不摄入，那么只能用蛋白质来提供能量(蛋白补充不够的时候，细胞会牢牢抓住脂肪不让它代谢)，所以很多人以为不吃东西就可以减肥(你东西不吃，体重总不会涨了吧)，但是体重是暂时下来了，很容易就反弹。因为供你每天能量的食物你没摄入，维生素，矿物质，纤维，蛋白等不够，你身体就会每况愈下。。。。。。

话说回来，早上就是优质蛋白加上好的碳水化合物，牛奶，豆浆，土司面包，三明治。。。都可以。早上不要吃咸的，咸入肾，对肾不好。

早饭吃什么不胖

早饭主要在于营养合理健康。可以吃馒头配合牛奶进行食用，既补充营养又不会造成过多的脂肪，平时可以适当添加一个鸡蛋营养价值也很好。不吃油炸辛辣刺激食品，不喝碳酸饮料。平时要多运动，多锻练，远离肥胖。

吃饭吃什么不容易胖

提供一些经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

|早饭吃什么不容易胖