短跑怎么跑会更快| - 寺庙

短跑怎么跑会更快

首先是起跑时,一般都是蹲踞式起跑,反应要越快越好。

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然后加速跑时,身体向前倾,重心在前面,腿要不断加速。

中途跑的时候,脚步频率加快,有多快跑多快。冲刺的时候,尽量身体前倾压线,这样能够缩短一点点时间。

同时跑的全过程中,脚跟不能着地,全程都是用脚掌部分用力,这种跑法在短跑时会更快。

跑300米起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时要降速,用自身70%的速度能力跑。

100米要跑得更快需要强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术。以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。

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