每天打坐多久最好|

每天打坐多久最好

半小时。

打坐既可养身延寿，又可开智增慧。打坐可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

盘腿打坐完了多久可以洗澡

如果打坐没有超过2个时辰（四个小时）以上，那么略微活动一下就可以洗澡了。

如果超过上述时间，建议将膝关节和肘关节、肩关节搓揉一遍后（这些部位容易寒气、湿气入侵），30分钟就可以洗澡了。

每天跑步多久合适 一天跑步多长时间最好

一天跑步30~60分钟最好。

因为跑步属于有氧运动，少于30分钟，主要消耗血液中的葡萄糖，达不到燃烧脂肪的效果，起不到减肥的作用。超过60分钟，容易损伤膝关节，且使人产生疲劳感，影响工作和生活。适当的运动对于健康是有利的，可促进新陈代谢，排出体内代谢废物及毒素，增强机体免疫力，增加心肺功能，强身健体，延缓衰老。

|每天打坐多久最好