韭菜怎么吃减肥效果最好
材料：猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。
制作步骤：
将猪肝洗净，切成柳叶片，加料酒2克，再加细盐、于湿淀粉拌匀。
韭菜、蒜苗洗净，切成约3厘米长的段：用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁。
将炒锅洗净，置旺火上，下菜油烧至七成热，放猪肝片，迅速炒散发。
待猪肝炒白时，加入韭菜、蒜苗炒匀，烹人滋汁簸转入盘即成。
功效：这款韭菜炒猪肝的亮点在于，韭菜中含有的纤维能够帮助肠道运动，排毒减肥。而猪肝具有丰富营养，是补血佳品，这款美食非常适合美眉们在减肥期间食用，既瘦身又补血，人的气色和精神都会变得很好。
材料：韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝。
制作步骤：
蒜蓉、姜片、虾皮炝锅。
放入肉丝翻炒。
肉丝变白时放入甜面酱翻炒。
再放入胡萝卜丝和木耳丝同炒。
7分熟时放入韭菜同炒，放入适量盐翻炒两下即可出锅食用。
功效：这款食谱的减肥功能很显著，韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物，和肉丝搭配食用，很美味可口。
材料：韭菜、鸡蛋、玉米面、面粉、盐、油。
制作步骤：
韭菜洗净，剥去根部外皮，切成碎末，再调入鸡蛋和盐，搅拌均匀制成韭菜馅。
在玉米面中加入面粉和适量温水，混合均匀后制成稠稠的玉米面糊状。
中火烧热锅中的油，待烧至五成热时，将玉米面糊倒入锅中摊平。
将韭菜馅均匀地铺在玉米面糊上。
最后盖上锅盖，转小火煎制7分钟即可。
功效：这款韭菜玉米饼可以作为早餐食用。玉米中含有丰富的镁，能够促进排泄，同时玉米也具有利尿的功效，而玉米中含丰富的粗纤维会产生饱腹感，所以这款美食的减肥功效也很不错哦。
红薯怎么吃减肥效果最好
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
材料：红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
野菜怎么吃减肥效果最好
野菜煮汤是减肥效果最好的食用方法，绿叶蔬菜煮出来的菜汤营养含量不高，味道鲜美，膳食纤维溶解彻底，食用后还有清理肠道的作用，尤其适合减肥人群食用。
|韭菜怎么吃减肥效果最好
红薯怎么吃减肥效果最好 野菜怎么吃减肥效果最好 韭菜怎么吃减肥效果最好