每天吃一个苹果有什么好处 每天吃一个苹果有哪些好处
能够促进消化液的分泌，增进消化功能的提高，因为苹果当中含有丰富的苹果酸、琥珀酸、丙酮酸等有机酸，这些有机酸能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，对于提高消化功能有很强的好处。
能够预防便秘，降低大肠癌的发生率，因为苹果的皮和苹果的果肉当中都含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够通过机械性的刺激肠道蠕动，而有很好的促进排便的作用，进而能够降低便秘和大肠癌的发生率。
每天吃一个苹果有什么好处
苹果是有助于人体健康的水果，可生食或煮熟食用，也可做成果干、果酱、果子冻等。在中国它还有特殊的含义。苹果的“苹”字和“平”同音，所以在中国吃苹果也有解作“平平安安”的说法。
每天吃一个苹果有什么好处
1.减肥减脂
苹果是一种低热量的食物，有助于代谢掉体内多余盐分，而且苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
2.补充营养
富含矿物质和维生素，含钙量丰富，是公认的营养程度最高的健康水果之一。
3.美肤养颜
苹果利于溶解硫元素，有助于皮肤润滑柔嫩，特别是对于女性，有很好的养颜功效。吃苹果尽量选择在中午的饭前或饭后半小时，因为从营养吸收的角度来说，人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃苹果有利于身体吸收。
每天吃一个苹果有什么好处
100克苹果中含有：钾(毫克)11胡萝卜素(微克)20、碳水化合物(克)13.磷(毫克)1钙(毫克)镁(毫克)维生素C(毫克)维生素A(微克)维生素E(毫克)2.1钠(毫克)1.膳食纤维(克)1.铁(毫克)0.烟酸(毫克)0.脂肪(克)0.蛋白质(克)0.锌(毫克)0.1硒(微克)0.1铜(毫克)0.0维生素B1(毫克)0.0锰(毫克)0.0维生素B2(毫克)0.02等营养成分，每天吃一个苹果能提供一定的能量，补充一些人体所需的营养物质。
很多人食欲不好需要长期的饮食调理才能转变，而苹果含有特殊的果香味，能使人的心情愉悦，情绪舒缓；加上其含有丰富的有机酸，可促进胃酸分泌，加快食物消化，改善食欲不振的症状。
苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外还可在大肠中吸收水分软化大便，起到防治便秘的作用。
每100g苹果中含有10mg维生素C，维生素C是强效抗氧化剂，可以抓取、中和皮肤中的自由基，防止皮肤受到紫外线的损害，同时还能使合成黑色素的物质多巴醌迅速还原成多巴，从而阻断了黑色素的生物合成过程，具有较好的美白淡斑效果，因此坚持每天吃一个苹果，对肌肤美白、淡斑有一定的益处。
苹果的热量较低，100可食苹果中仅含有52大卡的热量，而且其膳食纤维丰富，食用饱腹感较强，能减少其他高热量饮食的摄入，吃了后润肠通便的效果也好，故长期坚持每天吃一个苹果，可维持健康苗条的好身材。
苹果中的营养素元素较齐全，含量也很丰富，每天吃苹果能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，预防各种疾病的发生。如苹果中的果胶和纤维素能有效吸附胆固醇，减少动脉硬化和心血管疾病的发生风险。
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