凉拌羽衣甘蓝要煮吗
凉拌羽衣甘蓝要煮。羽衣甘蓝,二年生草本植物,为结球甘蓝(卷心菜)的园艺变种。结构和形状与卷心菜非常相似,区别在于羽衣甘蓝的中心不会卷成团。栽培一年植株形成莲座状叶丛,经冬季低温,于翌年开花、结实。总状花序顶生,花期4到5月,虫媒花,果实为角果,扁圆形,种子圆球形,褐色,千粒重4克左右。
凉拌羽衣甘蓝的做法 凉拌羽衣甘蓝怎么做
羽衣甘蓝摘去老梗,放入大碗中,加清水、盐浸泡15分钟捞出,小米辣切圈,大蒜切末。
取小碗,放入蒜末、生抽、醋、香油拌匀备用。
锅中水沸后,倒入羽衣甘蓝焯水快速捞出沥干,放入大碗中,倒入调料汁、小米辣、白芝麻快速拌匀。
凉拌羽衣甘蓝怎么做
凉拌羽衣甘蓝的做法为:将羽衣甘蓝洗净切去老根,用开水焯熟后切成小段,然后再加入由橄榄油、芥末和海带酱油调成的汁拌匀即可。羽衣甘蓝营养丰富,含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高,每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6~220毫克,在甘蓝中可与西蓝花媲美。其热量仅为209焦耳,是健美减肥的理想食品。
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