莲藕一次吃多少为宜|

莲藕一次吃多少为宜

200~300克为宜。

莲藕性寒、味甘，含有多种营养物质，尤其富含维生素、淀粉、膳食纤维，适量食用能增强食欲、补充能量及助消化，但过量食用不仅会加重体内寒气，还可能引起肠胃不适。一般来说，莲藕一次食用200~300克即可。

百香果一次吃多少为宜

1—2个为宜。

百香果酸甜的味道，十分开胃助消化，而且富含生素C、维生素E、番茄红素、钙、纤维素、钾等营养成分，在食用量方面一般一天建议吃1—2个即可，约50—100克果肉，可为人提供28—56大卡的热量，最好是在饭后2小时吃，能起到较好的助消化作用。

石榴一次吃多少为宜

因人而异。

石榴是味道酸甜的水果，其所含的营养十分丰富，其中糖分约占11-14%，水分约占79%，合理的进食对身体有一定益处，一般人一天吃1个即可，大约是200克左右的量，最多不要超过300克，若是儿童、老人等肠胃不好的人群，一天吃半个或三分之一就可以了，避免吃太多对牙齿和肠胃带来一定的损伤。

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