蓝莓的十大功效与作用|

蓝莓的十大功效与作用 蓝莓的十大功效与作用介绍

提高免疫力，研究发现，蓝莓中带有的抗氧剂远远地高过别的水果蔬菜水果。而抗氧剂能中合人体内氧自由基，增强免疫系统。

提升头脑，服用蓝莓，可提升人的大脑魅力。一项新研究发现，蓝莓中含有的黄酮素还可减轻老年记忆力衰落。

保护眼睛，科学研究数据信息发觉，吃蓝莓可使老年黄斑变性风险减少38%。

维护心脏，蓝莓中带有可协助毛细血管扩张的成份，从而减少静脉血栓及心脏病风险。科学研究数据信息说明，每星期吃5份以上蓝莓能减少心脏病风险。

降低血糖，糖尿病人吃蓝莓有利于调整血糖水平。每星期吃5份蓝莓等低gi值新鲜水果，坚持不懈两月可明显改进血糖调节工作能力。

防止癌症，蓝莓中的原花青素可抵制肿瘤细胞生长，每日吃一杯就可以做到防癌作用。

避免膀胱炎，蓝莓中的一些成份可避免病菌粘附于膀光壁，避免膀胱炎和尿道感染。研究发现，每日吃1把蓝莓就有利于改进尿道感染病况。

预防便秘，一杯新鮮蓝莓含大概4克膳食纤维素，占膳食纤维素日摄取量的14%。蓝莓中水溶膳食纤维素能够推动肠道蠕动，预防便秘。

健壮骨骼，蓝莓中含有营养元素锰，对骨骼生长具有主导作用。研究发现，喜爱吃蓝莓的少年儿童，其骨质增生相对密度高过不吃蓝莓的少年儿童。

蓝莓中含有的多酚类物质可降解性腹部赘肉，有利于控制休重。除此之外，蓝莓热量低，不容易造成长胖。

蓝莓的十大功效与作用

蓝莓富含维生素、花青素等物质，适当的食用，对人体健康十分有益。其中含有的抗氧化成分，能够促进人体对营养物质的消化吸收，增强体质，从而提高人的免疫力。除此之外，蓝莓还有保护视力、降低血糖等众多功效。

提高免疫力

蓝莓饱含花青素，花青素中具有抗氧化剂，可以促进人体对维生素的吸收，从而能够提高人的免疫力。

预防神经衰老

适量的食用蓝莓，能够提高大脑活力，还可以缓解老年的记忆衰退，能有效预防神经衰老。

保护心脏

蓝莓中含有能帮助血管扩张的成分，从而降低血栓以及心脏病的危险。经常吃，对心脏健康十分有益。

保护视力

蓝莓含花青贰色素，能够活化视网膜，有效的缓解眼部疲劳，保护视力。

降低血糖

若是患有糖尿病的人群，可以适量的食用蓝莓，它具有降低血糖的功效，有助于调节血糖水平。坚持吃还能够改善血糖的调节能力。

预防癌症

每天坚持食用蓝莓，蓝莓中的花青素能够抑制癌细胞的生长，可以达到预防癌症的功效。

预防膀胱炎

蓝莓具有消除体内炎症的作用，可以防止细菌黏附在膀胱壁，预防膀胱炎和尿路感染。

润肠通便

蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于人体的消化吸收，起到润肠通便的效果。

强健骨骼

经常食用蓝莓，其中的微量元素锰可以保持骨骼的密度，有助于增强体质，强健骨骼。

控制体重

蓝莓的热量低，多吃也不容易发胖。蓝莓中含有的多酚类物质可有效的分解腹部脂肪，有助于控制体重。

蓝莓的功效与作用

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

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