如何调养身体,试试这7个方式
早上起床的时候不要因为哎呀迟到而快起，不要慌慌张张，提前订好闹铃起床的的时候不要起的过猛，慢慢坐起不妨再伸个懒腰试着放松下。
起床洗漱后不妨先喝杯温开水清晰清晰肠胃，一杯温开水最好一次性喝完；
大小便一定要排尽，这样才可起到清肠排毒的效果，一晚上身体代谢的废物就会随着排出，身体负担就减小很多。
早饭一定要吃并且要吃好，有的人有不吃早饭的习惯这样对身体很不好，吃了早饭身体的营养才能及时得到补充。
小孩和老年人尽量做到太阳出的时候再出去跑步做操，因为早上寒气重，老年人和小孩的抵抗力相对低些。
午饭后稍稍休息，时间允许的话最好睡个午觉，这样可以减轻疲劳，做到自我调节自我减压。
晚饭要少吃，吃的清淡些，吃过饭一小时后散散步，放松放松大脑。
七个高效学习方法,试试这7个高效学习方法
学习三要领。学习成功的秘诀就是：简单的事情反复地做到极致。比如对学生来说，实现高效就有三个要领：课前预习、上课专心听讲与课后复习。三合一的完美学习秘诀，当我们持续性的做下去，其效果也就出来了。
背诵方法 “纯读法”是将学习之内容，从头到尾一遍又一遍地念，直到能顺口背诵为止。 “尝试记忆法”则是念完一至三遍后，即开始尝试着记忆与背诵；背至不顺口的地方，随即翻阅查看。容易卡克的地方，就像句子填空题中的那个空，要多加理解和重视。
演绎法。即举一反三，逐渐由相关事物类推到其他事物，由小到大，由少至多，逐次推演扩展使学习内容更趋广泛。
归纳法。若要记忆三十项事物较难记住时，将之分类为物品类、抽象类或相关事物再加以记忆，将可收事半功倍之功效。
零碎时间学习法。需要花费3小时背诵记忆的事物，若将其分散为3个小时单元，意即：背诵记忆1小时后，立即休息一段时间，再进行第二单元之背诵，其效果比集中背诵3小时要好得多。
快速阅读法。当我们需要阅读大量文字类知识时，“快速阅读法”是最佳的选择；以此方法阅读，其速度快、理解多。
读书5部曲(SQ3R法)S（Survey）为扫描，即先浏览、略读章节摘要、大小标题、重要字句，使自己对学习事物有一概括的认识与了解。Q是发问(Question)，就是每次阅读后，针对浏览过的内容提出相关问题，这样不仅可以激发学习兴趣，还能促进自己的钻研和理解。3R是阅读(Read)、背诵/叙述(Recite)、复习(Review)。由详细阅读，到彻底了解内容后，再将内容转化为自己的语言叙述甚至背诵，并经常复习，可加深对所读所学内容的理解和记忆。
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