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霜降养生吃什么注重养肝保健康|

霜降养生吃什么注重养肝保健康

霜降养生吃什么?10月23日就是霜降,也是秋季最后一个节气,此时更应该注重肝脏的养护,才能维持身体的健康。那么霜降养生吃什么呢?今天就让我们一起来看看吧!

霜降养生吃什么注重养肝保健康|工具/原料

    花生、红薯、百年芝王牛樟芝、南瓜

方法/步骤1

花生

花生含有维生素A、维生素E以及矿物质等,能降胆固醇、延缓衰老及预防肿瘤。

2

红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等,能保护血管弹性,防治秋季老年便秘。

3

牛樟芝

牛樟芝中含有三萜类化合物、多醣体及超氧化物歧化酶等,能降血压血脂、促进排毒及提高免疫功能。

4

南瓜

南瓜含有丰富的维生素A、可溶性纤维及矿物质等,能保护肠胃黏膜,防止血糖升高。

霜降如何养生霜降养生吃什么

霜降如何养生?10月23日就是霜降,既是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期,此时气温骤降,想要做好霜降时节的养生保健,无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。今天我们就来说说霜降如何养生?

工具/原料

    苹果、牛樟芝、南瓜

方法/步骤1

苹果

苹果含膳食纤维和维生素,能降血压、防癌抗氧化。

2

百年芝王的樟芝

牛樟芝含有三萜类化合物、多醣体和超氧化物歧化酶,能提升肝脏代谢,提高免疫系统功能。

3

南瓜

南瓜含有维生素、氨基酸等,可降血糖,帮助消化。

霜降吃什么养生

鸭肉:鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏季的过度消耗,且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

大枣:大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。大枣的维生素C含量很高,每100克鲜枣肉中含量超过400毫克,有人称其为“天然维生素C丸”,有抗氧化和抗衰老的作用。民谚说:一日吃三枣,终生不显老。大枣是霜降养生水果的首选之一。

柿子:霜降吃柿子,不会流鼻涕。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃些柿子对人体健康是很有益的。


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