兰州爬山的地方有哪些|

兰州爬山的地方有哪些

五泉山。五泉山位于兰州市区南侧的皋兰山北麓，是一处“林木葱郁花草香，雕梁飞阁泉瀑鸣”，具有两千多年历史的遐迩闻名的陇上胜地。因有甘露、掬月、摸子、惠、蒙五眼清澈甘美的泉水而得名。

兰山。兰山位于兰州市区正南皋兰山上，沿龙尾山脊东起龙须老狼沟，西至龙尾山批把岭，是兰州人民辛勤绿化建造的第一座人造森林公园。兰山公园就位于山顶制高点上，远眺俯瞰，兰州全景尽收眼底。

白塔山。白塔山位于甘肃省兰州市黄河北岸北滨河中路，海拔一千七百多米，山势起伏，有“拱抱金城”之雄姿。因白塔寺出名，其高超的建筑技艺和不朽的艺术价值，充分体现了古代汉族劳动人民的卓越才能和和艺术创造力。

徐家山。徐家山位于兰州市区黄河北岸盐场堡，地处兰州市北山柏树台一带，距市中心仅3公里，是兰州市南北两山绿化创造的闹市“桃园”。经营面积2566亩，是一处极具特色的人工森林景观。

仁寿山。仁寿山公园位于甘肃省兰州安宁区刘家堡北部的桃园之中，距市中心15公里。山中建有玄武庙、凌云阁、祖师殿、仁寿亭等仿古建筑。

东莞有什么徒步爬山的地方

大岭山森林公园；

大岭山森林公园位于东莞市西南部，珠江口的东北部，北至厚大路，东以大岭山山体为界线，东南以莲花山东南山腰为界，西南至大岭山林场场部，西北至厚街大迳村，横跨四镇一场（厚街镇、虎门镇、长安镇、大岭山镇、大岭山林场），面积约74平方公里，现已建成虎门、厚街、大岭山、长安4个入口广场、园区道路78公里、登山步道31公里，以及便民服务设施一批。公园是以森林资源为主体，以保护自然生态为主要功能，以自然、古朴、野趣为特色，可供游览。

爬山的常识有哪些

上山时，身体要放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。

而在下山时，上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。

遇到坡度较陡的山坡时，上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。

通过滑苔和冰雪山坡时，除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。

当你通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。

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