多少大卡减一公斤|

多少大卡减一公斤

7700大卡减一公斤。卡路里其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，就称系统与外界间存在热学相互作用。

减一公斤脂肪需要消耗多少大卡

减少1公斤的脂肪需要消耗7700大卡左右的热量，因为每克脂肪会产生9大卡的热量。减少脂肪组织内的脂肪是正确的减重方式。

若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

300大卡减多少脂肪

300大卡减0.5斤左右脂肪，如果能每天消耗300大卡，长期坚持是可以减肥的。要注意少吃白米饭、白面条等高升糖指数、高热量的食物，多做运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，并且结合抗阻运动可以有效的促进脂肪燃烧。

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