原地跑步会伤膝盖吗|

原地跑步会伤膝盖吗

原地跑步不会伤膝盖，但如果跑步姿势不正确，或者运动过量，就会伤到膝盖。

膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，其中以髌股疼痛综合征又称跑步膝最为常见。

在跑步中，由于我们的双脚与地面反复的接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，准备不足，很容易损伤膝盖，长期如此，还可能让自己的膝关节变成“跑步膝”。

它是因为不合理的运动量、运动姿势以及膝关节自然磨损、退化共同作用而出现的。因此，适量的控制运动时间，规范跑步姿势都能做到事半功倍。

长期跑步让膝关节经受反复冲击，导致膝关节劳损，是引发跑步膝最重要的原因。如膝关节老化这样的因素又会加剧膝关节磨损。

跑步伤膝盖吗,什么会伤膝盖

通常，跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤，普通锻炼不会引起膝关节的损伤，可能会刺激膝关节的滑液分泌，以及正常的软骨代谢，对膝关节有好处。

跳绳运动对膝关节也有损伤，因为不同于跑步，跳绳实际上是垂直起落的冲击，它对膝关节的软骨面有冲击力。所以，跳绳时不要做太多。相比，跑步对膝关节的影响更小或更有利。

跑步下山伤膝盖吗

跑步下山会伤膝盖，因为下山会对身体有一定冲击，加重了膝盖的负荷。

具体内容

跑步下山冲击力大，肯定会对膝盖造成一定的损伤的。

爬山虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。因为，上山时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

上山还好。只要姿势对就不伤。下山是很难不伤膝盖的。尤其是越野跑。象飞一样冲下去。膝盖会承受巨大的压力。建议最多1个月跑一次山。即使是专业运动员，练练跑山也容易膝盖受伤。

跑步会否损伤膝盖，主要取决于跑步姿势是否正确、相关肌肉群的支撑是否到位、鞋的减震功能是否优越。膝伤与跑步此运动本身没有直接的关联，也和跑步场地的坡度没有必然的联系。

一般来说，我们在刚开始去进行跑步运动的时候，最好在前三周，或者是前四周，跑步的时间和跑步的距离都不要太长，给自己的身体有一个适应期。

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