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减肥瘦身吃什么|

减肥瘦身吃什么

地瓜:地瓜,富含纤维素,能促进肠胃蠕动,把我们体内的毒素排出体外,还可以减轻宿便。作为减肥食品,可以将地瓜水煮,也可以烤着吃,味道甜美,这是一种吃不腻的食物,也可以减轻我们对减肥忌口的痛苦。

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芹菜:芹菜,与地瓜一样,富含纤维素,同时芹菜也是蔬菜中含有最多纤维的食物,它的作用与地瓜类似,可助消化和排毒素,它也可以抑制肠内出现致癌物质。最值得称赞的是,经常吃芹菜不仅可帮助减肥,还能预防结肠癌。

苹果:苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高,52大卡/100克。

葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是它含糖少,减肥时适合用来补充维他命C。

产后瘦身减肥吃什么

坚果。坚果是产后减肥妈妈们必备的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足

玉米。减肥吃玉米也很不错,它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

燕麦。燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯,所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候,可每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

早餐吃什么最减肥瘦身 早餐可以吃什么最减肥瘦身

早餐可以喝麦片粥,减肥效果不错。麦片粥可以帮你降低胆固醇,蜂蜜可以排毒养颜,麦芽富含维生素E,而绿茶和橘汁里含有大量的维生素。

早餐吃苹果有很好的减肥作用。在早餐吃苹果可以抑制体内脂肪的堆积,而苹果含多种维生素时,可以使得肠道中多余的油脂和废物尽快分解。早餐吃一个苹果,不仅可以能有非常明显的瘦身减肥效果,还具有解毒和养颜的作用,对皮肤也有非常好的效果。另外,早餐吃梨,因为梨的纤维含量也很大,它具有解毒和解渴的作用,梨也很好吃,不仅有助于降低胆固醇,降低患心脏病的风险,这无疑是肥胖者必须吃的食物。


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