一天吃多少核桃合适|

一天吃多少核桃合适

小孩一天一个核桃就可以，成人一般可以吃1到两个，每天早晚各吃1枚。主要是过多的摄入并不能有效的吸收。核桃中富含多种营养物质，核桃仁性温、味甘、无毒，有健胃润肺、补血养神等功效，可以通润血脉，使骨肉细腻。核桃的药用价值很高，有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效，可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

一天吃多少核桃合适

2-4个。

核桃性温，且所含的植物油含量较多，多食易对消化功能造成一定的影响，而且还会易引起腹泻，因此，一般建议一天食用2-4个即可，如果是已经剥壳了的核桃，那么一天可以食用20-30克。

核桃一天吃几个合适

核桃一天吃不超过10克为宜。

核桃也属于坚果类，而根据中国膳食指南营养的需求，每人每周吃50-70克坚果，也就是每天平均10克左右就足够了，核桃仁的话大概是5-6粒核桃的重量。

注意平时吃核桃最好选原味的，口味越重的坚果中食盐的添加量往往越大，长期食用很容易造成钠摄入量超标，对血管、心脏、肾脏等都会造成损害；另外口味重、香味浓的核桃在加工时都会加入香精、糖精等物质，这些成分也不利于健康，还有一些不良商贩可能通过重口味来掩盖坚果变质的味道，让消费者在选购时不易甄别，误食到变质坚果对健康也有害。

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