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什么东西助睡眠|

什么东西助睡眠

下列食物有助于助眠:

什么东西助睡眠|

⑴食醋:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

⑵糖水:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

⑶牛奶:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

⑷水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

⑸面包:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

⑹小米:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

睡前吃什么助睡眠 助睡眠的食物

睡前喝牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有丰富的钙质。钙不但是成骨细胞的重要组成物质,还可以降低神经细胞的兴奋性,使神经细胞处于抑制状态,起到镇静安神的作用,从而帮助睡眠。

其次睡前喝碗小米红枣百合粥,可以很好的帮助睡眠。因为红枣含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素C。

小米含有丰富的维生素B,百合是良好的镇静安神的药物。所以喝碗小米红枣百合粥可以很好的帮助睡眠。

百合助睡眠吗

百合有助睡眠的作用。

百合味甘,微苦,入心,肺经,有清心安神的作用,百合中所含的秋水仙碱等生物碱,有良好的营养滋补作用,对于失眠多梦,神思恍惚等问题能起到调理作用。


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