三鲜海参做法图解
把所有食材都切碎，冬瓜切条切片都可以，虾仁用纯净水清洗一下（可以减少牙碜）。
开始制作美味的汤了，热锅倒油。
煸炒虾仁，炒出香味。
再放入冬瓜煸炒片刻。
倒入热水500毫升。
放入切好的香菇丁，开大火煮至沸腾，煮十分钟左右，关小火。
然后放入少许盐，不要放太多，容易咸。
然后放入海参和香菜，少煮片刻，估计2分钟左右。
出锅放入少许胡椒粉，用来提味。
花菜三鲜做法图解
有机菜花和西兰花剪成小朵后焯水备用，木耳泡发、葱切碎备用。
热油快炒。
加入蚝油、生抽、盐调味后出锅。
菜花营养分析：抗癌防癌；清化血管；丰富的维K； 解毒肝脏，维C使者，减肥：由于菜花的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23～32千卡），因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。
蒸三鲜做法图解
将香菇、火腿肉、冬瓜洗干净，将香菇取缔(最好是去掉全部的根部)将香菇对半切开。
将火腿肉切成0.5厘米长方形备用，同样将冬瓜切成0.5厘米方形。
将三种材料摆放在一起，在蒸锅上蒸8分钟，将蚝油在锅中溶解，之后将耗油淋在蒸好的三鲜上即可。
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