泡沫轴全身放松—训练4
泡沫轴是我们经常使用的 一个小器械，它可以放松我们的肌肉，今天就给大家带来一些泡沫轴放松肌肉的训练动作。只需要在家里就可以完成。现在大家跟我一起练起来吧。
1.泡沫轴梨状肌放松
首先坐在泡沫轴上，然后右腿踩住，左腿抬起膝盖，注意膝盖往下放，整个身体的重心往左侧倾，这个动作也是左右都需要做。
2.泡沫轴上背部放松
首先把泡沫轴放好，注意放到我们胸部下方，然后抬起臀部，双手合十在胸前前后滚动，上到我们肩部上方，然后下到我们胸部下方就可以了。
泡沫轴全身放松—训练4
泡沫轴可以比喻成私人按摩师，当我们运动到全身肌肉酸痛时，泡沫轴可以帮我们轻松缓解身上所有酸痛，同时对不容易牵伸到的肌肉，起到有效的放松作用，但泡沫轴具体怎么使用？看了就知道！
步骤一：泡沫轴梨状肌放松
坐在泡沫轴上，然后右腿踩住，左腿抬起膝盖，注意膝盖往下放，整个身体的重心往左侧倾，抬离右侧臀部，前后滚动；
步骤二：泡沫轴上背部放松
把泡沫轴放到胸部下方，抬起臀部，双手合十在胸前前后滚动，上到肩部上方，下到胸部下方就可以了。
泡沫轴全身放松—训练2
众所周知泡沫轴使用一般都是健身后的肌肉放松，另外当我们进行一些体态矫正的时候也经常会用到，但究竟怎么使用才会达到最好的效果呢？一起来看看吧。
步骤一：泡沫轴大腿前侧放松
俯身在瑜伽垫上，把泡沫轴放到大腿前侧的位置，前后滚动；
步骤二：泡沫轴阔筋膜张肌放松
侧卧在瑜伽垫上，右腿抬到前方，把泡沫轴放在髋部外侧，小幅度的滚动。
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泡沫轴全身放松—训练2 泡沫轴全身放松—训练4