初学者搬后腿怎么练
初学者搬后腿可通过单手扶把，另一边手搬腿，手松开后腿控制位置来练习。正搬腿，练习者贴墙站立，一腿支撑，另一腿抬起，同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住膝部，向上推搬。
初学者怎么搬后腿
练习搬腿方法：
(一)正搬腿
练习者贴墙站立;一腿支撑，另一腿抬起;同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛点时，耗一段时间。练习时，左右交换进行。
动作要求：头顶、颈直、胸挺、腰立、腿直。
易犯错误：送髋。
纠正方法：让抬起腿的臀部顶住墙上送。
(二)侧搬腿
身体侧向站立，右臂贴墙上举;右腿支撑，脚尖向前;左腿抬起。同伴左手抓住练习者小臂外拉，右手托住练习者脚跟向上搬起。
动作要求：易犯错误和纠正方法同侧压腿。
(三)后搬腿
练习者双手扶一固定物体，一腿支撑，一腿向后抬起。同伴用肩部扛住练习者抬起大腿，双手按住练习者臀部，手下按，身体上起。到最痛点耗一段时间
动作要求：易犯错误和纠正方法与后压腿相同。
必须每天都练。不管有多疼!事实证明，腿越疼压腿越好，效果好!
搬后腿怎么练
搬后腿的练法是：练习者双手扶一固定物体，一腿支撑，一腿向后抬起，然后同伴用肩部扛住练习者抬起的大腿，双手按住练习者臀部，接着手下按、身体上起即可。
腿是人和动物用来支持身体和行走的部分，大腿指人下肢从臀部到膝盖的一段，也叫股。大腿是腿部的上半部分，与膝盖连接小腿。而小腿则是腿部的下半部分，与膝盖连接大腿。
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