火锅怎么吃不发胖
吃火锅不胖的秘诀有：自己制作酱料，选择低热量的蔬菜，注意食材的选择，正确的进餐顺序，谨慎选择饮料等，都能让你放开吃。
方法一：注意食材的选择。吃火锅的时候，像菌类、木耳和冬瓜之类的食物都是不错的选择，肉类的食物，像鱼虾之类的肉类可以适当的摄取。
方法二：自己制作酱料。吃火锅的时候，想要不发胖，可以在家自制酱料，选择一些低热量的食物进行调配，可以减少发胖的现象。
方法三：选择低热量的蔬菜。蔬菜也是我们火锅中的一部分，吃火锅的时候，可以选择一些低热量的蔬菜，尤其是一些富含膳食纤维的食物，不仅能产生饱腹感，还能达到瘦身效果。
方法四：正确的进餐顺序。要遵循正确的饮食顺序，也能减少发胖的现象，先吃富含纤维素的蔬菜，然后再吃配菜，最后吃肉类。
方法五：谨慎选择饮料。吃火锅的时候，一定不能搭配高热量的饮料食用，可以选择低热量的饮料，帮助肠道刮油。
红枣怎么吃不发胖
红枣的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻。将10～30克红枣洗净，并用小刀在其表皮划出直纹来帮助养分溢出，然后加适量的水煮1小时左右即可。也可以在粥里加入红枣，做成枣粥食用。另外，将红枣加工制作成红枣莲子汤、红枣花生汤 等也是比较常见的方法。
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
服法：每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：红枣当归同煮粥具有补血，活血止痛，润肠通便的功能。
材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。
做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软;
把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。
功效：补血，健脾胃。
怎么吃土豆减肥不发胖
清蒸土豆
煎、炸、炒、烤等方式制成的土豆，都需要添加额外的食用油或调料，因此，热量值会有所提升。而清蒸土豆既能保证营养不流失（保留率在80%以上），又能将热量值保持最低，所以是最减肥不发胖的食用方法。
做法：洗干净后蒸熟即可食用。
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