一个小时走路消耗多少卡路里|

一个小时走路消耗多少卡路里

以3km/时速度散步，一小时一般可以消耗150卡路里的热量。

散步主要是健身，对减肥效果不明显。如果想通过散步减肥，需要加快行走速度。散步需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后慢慢的增加到每次散步30分钟左右，最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。

走路一个小时消耗多少热量

速度不同，性别不同，体重不同，消耗的的能量也不同。

体重56KG的女性为例，步行一小时消耗的能量：

慢速（3km/h）消耗能量139.8Kcal，能量约等于120g米饭；

中速（5km/h）消耗能量196.2Kcal，能量约等于178g米饭；

快速（5.5km/h-6km/h）223.6Kcal，能量约等于203g米饭；

很快（7km/h）252Kcal，能量约等于229g米饭。

走路能消耗多少卡路里

一般来说，一小时的步行可消耗300-360大卡热量，步行100米，脂肪消耗仅为2%。

卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

|一个小时走路消耗多少卡路里