如何练出腰线|

如何练出腰线

可以通过做仰卧起坐来练出腰线，每天做5组，每组做30下，坚持两个月就可以看到效果，如果是初学者的话，刚开始锻炼，小腹周围会疼痛几天，只要长期坚持下去就可以了。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。

如何练出下颚线

其实我们的下颚线也是可以通过抬伸的方法来帮助自己有效地去锻炼的，在平时生活中，如果自己下颚线不太明显的话，可以利用空余的时间把自己的头抬起来，拉伸自己两侧的骨头以及自己的皮肤，从而让自己的下颚线更加的明显。同时也可以把自己的脸向旁边拉伸，这样也可以有效地去练出自己的下颚线。

下颚是人脸上最大的，最强的和最低的骨骼。它形成下颌并将下牙固定到位。下颌骨位于上颌骨下方。它是头骨中唯一可移动的骨头，“下颚”这个词来自拉丁文“mandibula”，“jawbone”（字面意思是“一个用于咀嚼”），像身体里的其他联接组织一样，这是一个中线连接，骨头由纤维软骨连接，这种连接在儿童早期就融合在一起了。

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